Fortfarande REA!
Tips
Så det är ju väldigt mycket rea på HÖÖKS så jag tänkte tipsa om lite saker som ni kan passa på att köpa!
Dom här snygga V-ringade tröjorna är alltid bra och ha. Och dom är väldigt sköna och rida i.
Ordinarie pris: 199:- REA pris: 99:-
Färg: Marin och grafit grå
Storlekar: XS, S, M, L, XL, 134 - 140, 158, 160
Finns: HÄR!
Fleecejacka till barn
Ordinarie pris: 229:- REA pris: 114:-
Färg: Cerise
Storlek: 110-116, 122-128, 134-140, 146-152
Finns: HÄR!
Schabrak
ordinarie pris: 229:- REA pris: 114:-
Färg: Grön, röd och brun (inte färgen som på bilden)
Storlek: Ponny
Finns: HÄR!
Tycker ni TIPS är bra inlägg?
SISTA CHANSEN ?(klickbar bild)
Läs & ta åt er
sista chansen!
Bokstavsramsor
Matcha - Union jack
Ryttargalan!
Mingla med bland andra Jerringpriskandidaten Rolf-Göran Bengtsson och världscupledaren Patrik Kittel när när Ryttargalan flyttar in på Södermalm i Stockholm den 8 januari. Boka bord före den 21 december.
Den 8 januari är det dags för den sjätte upplagan av Ryttargalan, en höjdarkväll för hästfolk . Ryttargalan, som tidigare år legat i anslutning till Stockholm International Horse Show, har fått nytt datum och lokal. Ryttargalan 2011 hålls den 8 januari 2012 på Clarion Hotel Stockholm (www.clarionstockholm.com).
Vi lovar en kväll med stjärnglans, underhållning och efterfest med dans in på småtimmarna. Under kvällen hyllas årets prestationer och stjärnor. Det blir en kväll du sent kommer att glömma!
Förutom Rolf-Göran Bengtsson kommer bland andra Patrik Kittel, Kristian von Krusenstierna och fälttävlansryttare Niklas Jonsson.
>>Se ett bildspel från "röda mattan" förra året
Tid: 8 januari 2012 19:00
Plats: Clarion Hotel Stockholm
Klädsel: Smoking
Minimiålder: 18 år
Eventuella allergier uppges vid bokningen
Pris: 1495,-/pp ink moms
Erbjudande: boka 8 - betala för 7
Biljetter bokas via e-post senast 21 december till
[email protected] OBS! Bokningen är bindande.
Få kanonpris på hotellrummet på Clarion Stockholm Hotell (670:- för enkel, 870:- för dbl-rum ink. frukost och moms). Boka ditt hotellrum direkt med hotellet - följ denna länk: http://tinyurl.com/ryttargalan
Själv är jag riktigt sugen på att dra dit, ska snacka med mammsen! :)
Designa själv!
Om du gillar bling bling..
Horse wears tävlingspaket!
butikquse - julklappsbutiken
Rösta fram årets pryl ?
Variera träningen
Oavsett om du rider dressyr, barockridning, hoppning eller distans så mår hästen bra av en allsidig träning. Lite variation kan dessutom åstadkomma underverk med din hästs motivation!
Din häst blir inte en bättre dressyrhäst bara för att du sitter i ridhuset och trimmar varje dag. Och inte förbättras hopptekniken av att du bara tränar hoppning. Snarare tvärt om! Ensidig träning kan dels orsaka skador på hästen, dels göra att hästen tappar motivationen och ni kommer inte vidare.
Satsa istället på att variera träningen och få en vältrimmad atlet till häst, som dessutom kanske tar ett språng i utvecklingen i er specialgren!
Startade på humansidan
Idén att variera träningen startade på humansidan för några år sedan. Man genomförde en studie på löpare som visade att 10% av de aktiva löparna skadade sig varje år. De löpare som satsade på att variera träningen med andra aktiviteter, till exempel cykling, tyngdlyftning, simning eller liknade, skadade sig inte alls i samma utsträckning och förbättrade dessutom sina löpresultat.
Idag är det ett utbrett träningssätt bland elitidrottare att kombinera sin specialgren med en eller två andra aktiviter för att få en mer allround träning.
Hur många hästar som skadas varje år på grund av felaktig och ensidig träning är svårt att säga, men siffrorna i försäkringsbolagens statistik talar sitt tydliga språk. Säkert skulle en del skador kunna undvikas med en mer varierad och bättre planerad träning.
Hur varierar man träningen?
För att få en allsidig träning av hästen ska man använda sig av en rad olika aktiviteter, så som:
- longering eller tömkörning
- markarbete/dressyrträning
- hoppning
- "road walks"
- klättring
- galoppjobb
Specialiserar man sig på en sak, till exempel dressyr eller hoppning, är det - förutom skaderisken - risk att man bara utvecklar hästens färdigheter inom ett område. Dessutom byggs endast de muskler upp som hästen behöver för just det arbete den utför i stället för att den blir allround-tränad.
Börja träna hela hästen
Ryttaren kan när som helst starta ett träningsprogram med varierad träning. För ett tävlande ekipage kan det dock vara klokt att inte chocka hästen med ett nytt träningsprogram några dagar innan en tävling. Börja i stället drygt fyra veckor före planerad tävlingsstart, vilket ger en vältränad och förberedd häst när det väl är dags för tävling.
Fokus på tre områden
När man lägger upp ett varierat träningsprogram ligger fokus på tre områden.
- Arbeta muskler, hjärta och lungor
- Bygga upp skelettets och senornas hållbarhet
- Utbilda hästen och få den mer lösgjord
Träningsprogrammet utgår från dessa tre områden och varje träningspass ska ha som mål att uppfylla minst ett av fokusområdena.
Muskler och kondition byggs upp ganska snabbt och hästar behåller sin kondition och styrka i cirka en månad utan träning. Det bästa sättet att träna muskler, hjärta och lungor är klättring och snabbjobb i galopp. Satsa på intervallträning i stället för att ligga i långa, tunga jobb. Klättra eller galoppjobba i korta perioder, blandat med skrittpauser för återhämtning.
Träna senor och skelett
Det tar drygt två år av konsekvent träning för senor och skelett att nå full styrka. Studier på arbetande hästar har visat att temperaturen i senorna kan nå över 44 grader under träning och det är inte ovanligt att ridhästar får cellförändringar i fibrerna i senorna. Vill det sig illa kan förändringarna leda till skador.
För att stärka senorna är det viktigt att arbeta på olika underlag. Arbete på hårt underlag, till exempel en väg, gör senorna starka men också lite "stumma". Mjukt underlag gör senorna elastiska och arbete på lite ojämnt underlag gör att senorna lär sig att anpassa sig till varierad påfrestning.
Varierat underlag är dessutom bra för hästens hovar. Man måste vara lite försiktig när man börjar att arbeta hästen på hårt underlag och inte gå i för högt tempo för länge. Gå gärna på långa road walks i skritt och i korta travpass. Kan du variera underlaget under ett och samma träningspass är det allra bäst.
Variera skolridningen
Dressyr, markarbete, tömkörning eller hoppning hjälper till att lösgöra hästen och tränar lydighet och följsamhet. Tänk på att även variera den här typen av arbete.
Några tips:
- Öka inte mängden ridning, variera det befintliga arbetet i stället.
- Ha en dag i veckan för återhämtning, vilket inte betyder boxvila. Skritta ut i stället. Planera också träningen så att ett hårt pass en dag följs av en dags lättare pass.
- Koncentrera dig på en sak i taget.
- Ge din häst nya uppgifter hela tiden, för att hålla motivationen uppe.
- Sätt upp mål för din träning och för träningsdagbok.
Ett veckoschema
Så här kan ett veckoschema för varierad träning se ut:
Dag 1:
Dressyr, ca 30 min effektivt arbete inklusive lösgörande arbete.
Dag 2:
Uteridning med två sekvenser av klättring/galoppjobb.
Dag 3:
Longering eller tömkörning
Dag 4:
Lång skrittur på varierande underlag
Dag 5:
cavalettiarbete eller hoppning, effektivt arbete under 30 min
Dag 6:
Uteridning på varierat underlag i skritt och trav
Dag 7:
Vilodag
Lånade denna text ifrån agrias sida, så himla läsvärd & nyttig :)
Källa: Anna Resjö
